一、夏氣特點(diǎn)

1.蕃秀之象

在《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論篇》中提到“夏三月，此謂蕃秀”。蕃秀之象是夏季獨(dú)特的氣象與物候特征的體現(xiàn)。夏季是萬(wàn)物繁榮茂盛的季節(jié)，從自然景象來(lái)看，植物們?cè)谶@個(gè)時(shí)候茁壯成長(zhǎng)，枝葉繁茂。例如，樹木的枝葉變得更加濃密，為人們提供更多的陰涼。各種花卉盛開，爭(zhēng)奇斗艷，像荷花在池塘中綻放，其寬大的荷葉和嬌艷的花朵成為夏季一道獨(dú)特的風(fēng)景線。

從生物的生長(zhǎng)發(fā)育角度來(lái)說(shuō)，許多動(dòng)物在夏季也進(jìn)入繁殖和育幼的高峰期。昆蟲活動(dòng)頻繁，鳥類也忙著筑巢育雛。這種蕃秀之象反映了夏季陽(yáng)氣旺盛，充滿生機(jī)與活力的特點(diǎn)。這一時(shí)期的氣溫升高，陽(yáng)光充足，熱量充沛，為萬(wàn)物的生長(zhǎng)提供了良好的條件。而且，這種陽(yáng)氣的旺盛不僅僅體現(xiàn)在自然界的動(dòng)植物上，也影響著人體的生理機(jī)能。人體的新陳代謝在夏季也會(huì)加快，如同大自然中的萬(wàn)物一樣，處于一種積極向上、蓬勃發(fā)展的狀態(tài)。??

2.天地氣交

夏季的“天地氣交”是一種獨(dú)特的自然現(xiàn)象。所謂天地氣交，是指天地之間的陰陽(yáng)之氣相互交融。夏季氣溫升高，地面上的陽(yáng)氣旺盛，空氣受熱上升，形成對(duì)流。這種對(duì)流使得天空中的水汽與地面的熱氣相互混合。從氣象角度看，夏季雨水增多就是天地氣交的一種表現(xiàn)。例如，在許多地區(qū)，夏季經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)午后雷陣雨的天氣。這是因?yàn)榘滋斓孛媸軣?，水汽蒸發(fā)上升，到了午后，上升的水汽與高空的冷空氣相遇，形成降雨。
天地氣交對(duì)生物的生長(zhǎng)也有著重要意義。在農(nóng)業(yè)生產(chǎn)中，夏季的雨水滋養(yǎng)著農(nóng)作物，使其能夠茁壯成長(zhǎng)。而對(duì)于人體而言，天地氣交也會(huì)影響人體的氣血運(yùn)行和臟腑功能。人體與外界環(huán)境是一個(gè)有機(jī)的整體，夏季天地氣交之時(shí)，人體的陽(yáng)氣也會(huì)趨向于體表，以適應(yīng)外界環(huán)境的變化。如果這種適應(yīng)過程出現(xiàn)問題，就可能導(dǎo)致疾病的發(fā)生。??

3.萬(wàn)物華實(shí)

“萬(wàn)物華實(shí)”描繪了夏季萬(wàn)物生長(zhǎng)的成果。在夏季，植物經(jīng)過春季的萌芽和生長(zhǎng)，到了夏季開始開花結(jié)果。果實(shí)逐漸成熟，這是陽(yáng)氣充足、生長(zhǎng)之力旺盛的結(jié)果。以果園中的果樹為例，夏季可以看到桃樹上掛滿了青澀的桃子，隨著時(shí)間的推移，這些桃子會(huì)逐漸成熟變紅。田野里的莊稼也是如此，小麥在夏季進(jìn)入灌漿期，飽滿的麥粒是豐收的希望。
在人體生理方面，夏季陽(yáng)氣外浮，人體的氣血也相對(duì)充盈于體表。這時(shí)候人體的消化功能可能會(huì)相對(duì)減弱，而皮膚的排泄功能增強(qiáng)。對(duì)于腫瘤患者來(lái)說(shuō)，這種氣血的分布變化需要特別關(guān)注。因?yàn)槟[瘤患者的身體機(jī)能本身就處于一種較為特殊的狀態(tài)，夏季氣血的變化可能會(huì)影響到腫瘤的發(fā)展和身體的康復(fù)。例如，一些腫瘤患者在夏季可能會(huì)出現(xiàn)食欲下降的情況，這與人體氣血的分布調(diào)整有關(guān)。夏季人體陽(yáng)氣外浮也可能影響到免疫系統(tǒng)的功能，而免疫系統(tǒng)對(duì)于腫瘤患者來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。所以，了解萬(wàn)物華實(shí)背后人體氣血的變化規(guī)律，對(duì)于腫瘤患者的夏季養(yǎng)生有著重要的意義。??

二、養(yǎng)生原則

1.夜臥早起

夏季的三個(gè)月，天地間陽(yáng)氣旺盛，白晝時(shí)間較長(zhǎng)。夜臥早起是順應(yīng)夏季陽(yáng)氣盛長(zhǎng)的特點(diǎn)。在夜晚，氣溫相對(duì)較高，人體的新陳代謝仍然較為活躍，適當(dāng)晚些入睡，可以使人體更好地適應(yīng)夏季的氣候特點(diǎn)。例如，在一些南方地區(qū)，夏季夜晚溫度常常在25℃以上，即使到了晚上九、十點(diǎn)，人們?nèi)匀桓杏X較為燥熱，此時(shí)如果過早入睡可能會(huì)因?yàn)閻灍岫y以入眠或者睡眠質(zhì)量不佳。
早起則能夠充分利用清晨較為涼爽的空氣進(jìn)行活動(dòng)。清晨的陽(yáng)光柔和，空氣清新，早起后進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳等，有助于陽(yáng)氣的升發(fā)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，早起運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。相關(guān)研究表明，堅(jiān)持早起運(yùn)動(dòng)的人群，其心肺功能指標(biāo)較不運(yùn)動(dòng)人群有明顯改善，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也相對(duì)較低。??
對(duì)于腫瘤患者而言，夜臥早起同樣重要。腫瘤患者的身體機(jī)能往往處于較為虛弱的狀態(tài)，適當(dāng)?shù)耐硭缙鹂梢哉{(diào)節(jié)身體的生物鐘，增強(qiáng)身體的活力。在夏季，早起后可以到戶外呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)身體的氧氣攝入，有助于提高身體的免疫力。而且，規(guī)律的作息有助于調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)于腫瘤患者的身體恢復(fù)和病情穩(wěn)定有著積極的意義。??

2.志無(wú)恚怒

夏季陽(yáng)氣外發(fā)，人體的氣血運(yùn)行也較為旺盛，此時(shí)應(yīng)保持心情舒暢，避免恚怒。夏季的炎熱天氣容易使人心情煩躁，而情緒波動(dòng)過大，尤其是憤怒、怨恨等不良情緒，會(huì)導(dǎo)致人體氣血逆亂。從中醫(yī)理論來(lái)講，怒則氣上，氣血上逆會(huì)影響到身體各個(gè)臟腑的正常功能。
例如，在臨床觀察中發(fā)現(xiàn)，一些患有高血壓的患者在情緒激動(dòng)、發(fā)怒之后，血壓會(huì)急劇上升，容易引發(fā)心腦血管意外。在夏季，這種情況可能更為常見，因?yàn)檠谉岬奶鞖獗旧砭蛯?duì)身體有一定的刺激作用。??
對(duì)于腫瘤患者來(lái)說(shuō)，情志因素對(duì)病情的影響不容忽視。長(zhǎng)期的不良情緒會(huì)影響人體的免疫系統(tǒng)，使機(jī)體的免疫功能下降。有研究表明，長(zhǎng)期處于抑郁、憤怒等不良情緒中的腫瘤患者，其病情惡化的速度相對(duì)較快。相反，保持平和的心態(tài)，志無(wú)恚怒，有助于氣血的通暢，增強(qiáng)身體的抵抗力，有利于腫瘤患者的康復(fù)。例如，在一些康復(fù)較好的腫瘤患者群體中，他們往往有著積極樂觀的心態(tài)，能夠較好地控制自己的情緒，避免過度的憤怒和焦慮。??

3.氣機(jī)通暢

夏季養(yǎng)生要注重氣機(jī)通暢。由于夏季氣溫高，人體容易出汗，出汗是一種人體散熱、調(diào)節(jié)體溫的重要方式，也是人體氣機(jī)通暢的一種表現(xiàn)。當(dāng)人體出汗時(shí)，毛孔張開，體內(nèi)的熱氣、濕氣等可以通過汗液排出體外。從中醫(yī)角度看，這有助于人體的氣血流通，使臟腑功能正常運(yùn)行。
例如，在一些濕熱地區(qū)，夏季人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)濕氣重的情況，如身體困倦、食欲不振等。適度的運(yùn)動(dòng)出汗可以有效地排除體內(nèi)的濕氣，改善身體的不適癥狀。在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生方法中，像夏季的艾灸、拔罐等療法也有助于促進(jìn)氣機(jī)通暢。艾灸通過溫?zé)岽碳ぱㄎ唬箽庋\(yùn)行加快，拔罐則可以將體內(nèi)的寒濕之氣吸出體外，改善局部的氣血循環(huán)。??
對(duì)于腫瘤患者，保持氣機(jī)通暢更為關(guān)鍵。腫瘤患者的身體內(nèi)往往存在氣血瘀滯的情況，氣機(jī)通暢有助于緩解這種瘀滯狀態(tài)。例如，一些腫瘤患者會(huì)出現(xiàn)局部疼痛、腫脹等癥狀，這與氣血不通暢有一定關(guān)系。通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)等方式保持氣機(jī)通暢，可以減輕這些癥狀，提高患者的生活質(zhì)量。氣機(jī)通暢也有利于藥物在體內(nèi)的吸收和發(fā)揮作用，從而提高治療效果。??

三、腫瘤患者調(diào)養(yǎng)

1.飲食清淡

夏季氣溫高，人體新陳代謝加快，腫瘤患者的身體負(fù)擔(dān)相對(duì)更重，飲食清淡尤為重要。清淡飲食有助于減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，使身體能夠更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，清淡飲食包含多方面的要求。首先是控制油脂的攝入，過多的油脂會(huì)增加腸胃的消化壓力，還可能影響身體的血脂水平。例如，一些油炸食品如炸雞、薯?xiàng)l等，含有大量的油脂，腫瘤患者應(yīng)盡量避免食用。據(jù)調(diào)查，攝入過多油膩食物的腫瘤患者，消化系統(tǒng)不適癥狀的發(fā)生率比保持清淡飲食的患者高出約30%。
減少鹽分的攝取。高鹽飲食與多種健康問題相關(guān)，對(duì)于腫瘤患者而言，過量的鹽可能影響身體的水電解質(zhì)平衡，加重腎臟等器官的負(fù)擔(dān)。例如，腌制食品如咸菜、咸魚等，鹽分含量極高，腫瘤患者應(yīng)少吃。另外，增加蔬菜水果的攝入是清淡飲食的關(guān)鍵部分。蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。像西蘭花，富含蘿卜硫素等抗氧化物質(zhì)，對(duì)腫瘤患者的身體有一定的保護(hù)作用；蘋果含有豐富的果膠，有助于腸道健康。數(shù)據(jù)顯示，每日攝入足夠量蔬菜水果的腫瘤患者，身體的恢復(fù)狀況比攝入不足者要好。在蛋白質(zhì)的選擇上，也應(yīng)傾向于清淡來(lái)源。例如選擇清蒸魚，而不是紅燒魚，清蒸的烹飪方式既能保留魚肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又減少了油脂和調(diào)料的使用。還有豆腐等植物蛋白來(lái)源，也是腫瘤患者夏季飲食的不錯(cuò)選擇。??

2.避暑防濕

夏季天氣炎熱，暑濕之氣較重，腫瘤患者身體較為虛弱，更需要做好避暑防濕的工作。高溫環(huán)境下，人體容易出現(xiàn)中暑、脫水等情況，對(duì)于腫瘤患者來(lái)說(shuō)，這些情況可能會(huì)加重身體的不適，影響治療效果。從避暑角度來(lái)看，腫瘤患者應(yīng)盡量避免在中午氣溫最高的時(shí)候外出。例如，在一些炎熱的地區(qū)，中午時(shí)分的氣溫常常能達(dá)到35℃以上，此時(shí)外出，人體很容易受到暑熱的侵襲。
在室內(nèi)時(shí)，要保持適宜的溫度和濕度?？梢酝ㄟ^使用空調(diào)來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，但空調(diào)溫度不宜設(shè)置過低，一般建議在??26℃左右，過低的溫度可能會(huì)使患者著涼感冒。要注意室內(nèi)的通風(fēng)，避免空氣不流通滋生細(xì)菌和病毒。在防濕方面，夏季雨水較多，空氣濕度較大。腫瘤患者居住的環(huán)境應(yīng)保持干燥，如果居住環(huán)境潮濕，容易滋生霉菌等微生物，這些微生物可能會(huì)引發(fā)呼吸道感染等疾病，進(jìn)一步影響患者的健康。例如，長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境中的腫瘤患者，呼吸道感染的發(fā)生率比居住在干燥環(huán)境中的患者高出約20%。
另外，腫瘤患者的衣物也應(yīng)選擇透氣、吸汗的材質(zhì)，這樣有助于保持身體的干爽，防止?jié)駳馊肭?。比如純棉的衣物就是很好的選擇，它能夠吸收皮膚上的汗液，讓患者感覺更加舒適。??

3.情緒調(diào)和

情緒對(duì)腫瘤患者的影響不可忽視，夏季由于天氣炎熱，人的情緒容易變得煩躁不安，腫瘤患者更是如此。保持良好的情緒狀態(tài)有助于提高患者的免疫力，對(duì)身體的恢復(fù)有積極意義。腫瘤患者可能因?yàn)榧膊”旧淼膲毫?、治療的痛苦等因素而產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。例如，在一些臨床觀察中發(fā)現(xiàn)，約有40%的腫瘤患者存在不同程度的焦慮情緒。
從環(huán)境調(diào)節(jié)情緒的角度來(lái)看，夏季可以多讓患者接觸自然環(huán)境中的綠色植物。綠色植物給人一種生機(jī)盎然的感覺，有助于舒緩情緒。例如，在醫(yī)院或患者居住的小區(qū)周圍設(shè)置一些花園或綠地，患者在其中散步、休息時(shí)，情緒能夠得到一定的放松。家人和朋友的陪伴與支持也非常重要。他們可以通過與患者聊天、分享有趣的事情等方式來(lái)分散患者的注意力，減輕患者的心理負(fù)擔(dān)。
一些舒緩的音樂療法也對(duì)情緒調(diào)和有幫助。柔和的音樂能夠調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，減輕緊張情緒。研究表明，聽30分鐘舒緩音樂后，腫瘤患者的焦慮情緒指標(biāo)有明顯的下降。還有一些輕松的娛樂活動(dòng)，如下棋、書法等，也可以讓患者專注于其中，從而忘卻疾病帶來(lái)的煩惱，達(dá)到情緒調(diào)和的目的。（供稿：腫瘤內(nèi)科 時(shí)越）