“五月五，是端陽，艾葉香，香滿堂。”又是一年端午至！這不僅是粽葉飄香的節(jié)日，更是中醫(yī)養(yǎng)生、調(diào)理小兒體質(zhì)的黃金時(shí)節(jié)。端午前后，暑熱漸盛，濕氣彌漫，孩子臟腑嬌嫩，“脾常不足”，最易受“濕熱毒邪”侵?jǐn)_，出現(xiàn)各種不適：
食欲差、腹脹、沒精神？
皮膚愛長濕疹、痱子？
稍不注意就感冒、腹瀉？
這正是“暑濕”作祟的信號！六安市中醫(yī)院兒科中醫(yī)門診特別奉上這份《小兒端午中醫(yī)養(yǎng)生指南》，教您善用傳統(tǒng)智慧，為孩子健脾祛濕、清熱解暑、扶助正氣，健康迎接盛夏！
一、端午養(yǎng)生核心：祛濕、防暑、強(qiáng)體質(zhì)！
化解“濕熱”之邪，呵護(hù)嬌嫩脾胃，增強(qiáng)自身抵抗力。
二、傳統(tǒng)習(xí)俗，蘊(yùn)藏中醫(yī)養(yǎng)生大智慧
1. 掛艾草——“驅(qū)邪防疫”衛(wèi)士
中醫(yī)妙用：艾葉芳香化濁、驅(qū)蟲避穢、溫通經(jīng)絡(luò)。是天然的空氣消毒劑！
取艾葉5-8片（或加少量菖蒲），煮沸5-10分鐘，兌入溫水給孩子泡澡（水溫約37-38℃），助祛濕止癢防痱。過敏體質(zhì)寶寶請先咨詢醫(yī)師?。?/p>
（過敏寶寶慎用！可用佩蘭、藿香等更溫和的草藥煮水擦身或室內(nèi)熏蒸）
2. 佩香囊——“芳香護(hù)衛(wèi)”
中醫(yī)妙用：芳香醒脾，化濕辟穢，提升正氣。
精選艾葉、陳皮、丁香（各2-3克），打粗粉裝入透氣棉布袋。
用法：懸掛于床頭、推車、書包上，或置于衣袋附近（避免孩子直接啃咬）。芳香之氣可助醒脾開胃，驅(qū)散濁氣。
(新生兒、口欲期愛啃咬的嬰幼兒、易過敏的寶寶禁用。確保香囊固定牢固，防止誤食）
3.食粽子——美味需有度，搭配有講究
中醫(yī)提醒：粽子主料糯米性黏滯，難消化，易加重小兒脾胃負(fù)擔(dān)。
“迷你”優(yōu)先：給孩子選擇小巧粽子，每次1-2口嘗鮮即可，切莫貪多。
巧搭配助消化：食用時(shí)可搭配溫?zé)岬纳介㈥惼げ杌螓溠坎?，幫助消化?/p>
(暫停信號：孩子若近期有積食、腹脹、腹瀉、感冒發(fā)燒等情況，暫時(shí)不吃粽子）
三、節(jié)氣食療方：兒科中醫(yī)推薦的家常妙方
六安市中醫(yī)院兒科中醫(yī)門診為您精選安全有效的端午調(diào)理小膳方：
1. 冬瓜薏仁瘦肉湯 (清熱利濕)
材料：冬瓜100g，炒薏苡仁10g（炒制后更溫和，減少寒性），瘦肉50g（切小丁或肉末）。
做法：炒薏仁提前浸泡1小時(shí)，與冬瓜塊、瘦肉一同入鍋，加水燉煮至軟爛。少許鹽調(diào)味。
適用：小便黃、舌苔厚膩、感覺“濕重”的孩子。
2. 蘋果茯苓粥 (健脾祛濕)
材料：蘋果半個(gè)（去皮去核切小塊），茯苓粉5-8g（或茯苓塊10g搗碎），大米50g。
做法：大米洗凈，與茯苓粉/碎塊一同煮粥，待粥快熟時(shí)加入蘋果塊，煮至軟爛即可。
適用：消化不良、食欲不振、大便偏軟或不成形的孩子。
(溫馨提示：食療方僅為保健調(diào)理，如有具體疾病或體質(zhì)特殊，請來院咨詢專業(yè)醫(yī)師辨證施膳！)
四、日常養(yǎng)護(hù)要點(diǎn)：細(xì)節(jié)決定健康
防暑防曬：避開烈日當(dāng)空（上午10點(diǎn)-下午4點(diǎn)）外出。外出戴寬檐透氣遮陽帽，穿輕薄棉質(zhì)衣物。少量多次補(bǔ)充溫開水是防暑關(guān)鍵！
清潔防痱：濕熱天勤洗澡（水溫不宜過涼），及時(shí)擦干汗液，更換吸汗透氣的棉質(zhì)衣物和床品。
午睡養(yǎng)心：中午11點(diǎn)-1點(diǎn)是“心經(jīng)”旺盛之時(shí)，安排孩子適當(dāng)午休（30分鐘-1小時(shí)），有助于養(yǎng)心安神，恢復(fù)精力。
適度運(yùn)動：選擇清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行溫和活動，避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致大汗淋漓耗氣傷津。運(yùn)動后及時(shí)擦干，更換干爽衣物。
五、重要禁忌：為健康護(hù)航
忌過度貪涼：
嚴(yán)格控制冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌、寒涼瓜果（如西瓜過量）的攝入，易傷脾胃陽氣，導(dǎo)致內(nèi)生寒濕。
空調(diào)、風(fēng)扇避免直吹孩子（尤其頭面部、腹部、腳心），室內(nèi)外溫差不宜過大。睡眠時(shí)注意腹部保暖。
忌大汗淋漓：運(yùn)動或玩耍后大量出汗時(shí)，應(yīng)及時(shí)擦干，避免吹風(fēng)受涼，更不宜立刻沖冷水澡。中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，過度發(fā)汗會損傷陽氣。
端午，是傳承千年的“衛(wèi)生節(jié)”“養(yǎng)生節(jié)”！
把握這個(gè)時(shí)節(jié)，運(yùn)用中醫(yī)的整體觀和養(yǎng)生智慧，為孩子調(diào)理體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，是送給寶貝最珍貴的端午安康禮！
六安市中醫(yī)院兒科中醫(yī)門診愿與您攜手，用專業(yè)和愛心，守護(hù)每一位寶貝的健康童年！
（供稿：兒科）