當(dāng)炎炎夏日來(lái)臨，冰鎮(zhèn)西瓜、冷飲冰啤、街邊燒烤成為人們消暑解饞的心頭好。但在享受舌尖清涼與美味的同時(shí)，你的胃可能正承受著巨大壓力。胃腸外科提醒您，夏季護(hù)胃刻不容緩，掌握科學(xué)的護(hù)胃方法，才能讓您在這個(gè)夏天暢享美食，無(wú)憂生活！

一、飲食有節(jié)，呵護(hù)胃腸“溫度”

夏季高溫，人體出汗多，胃腸血液供應(yīng)相對(duì)減少，消化功能減弱。此時(shí)，過(guò)度貪涼會(huì)讓脆弱的胃“雪上加霜”。大量飲用冰鎮(zhèn)飲料、食用冰淇淋，低溫刺激會(huì)使胃黏膜血管收縮，降低胃內(nèi)消化酶活性，引發(fā)胃痛、胃脹、腹瀉等不適。建議選擇常溫或溫?zé)犸嬈?，水果也不宜從冰箱取出后立即食用。此外，夏季食物易變質(zhì)，路邊攤衛(wèi)生狀況參差不齊，食用不潔食物可能導(dǎo)致急性腸胃炎。務(wù)必注意飲食衛(wèi)生，選擇新鮮食材，少吃生冷、辛辣、油膩食物，避免暴飲暴食，做到三餐定時(shí)定量，減輕胃腸消化負(fù)擔(dān)。

二、規(guī)律作息，為胃“充能”

夏季晝長(zhǎng)夜短，很多人作息時(shí)間混亂，熬夜、睡懶覺(jué)成了常態(tài)。然而，不規(guī)律的作息會(huì)打亂胃腸的生物鐘，影響胃酸分泌和胃腸蠕動(dòng)。胃酸分泌失調(diào)，可能引發(fā)胃炎、胃潰瘍；胃腸蠕動(dòng)紊亂，則會(huì)導(dǎo)致消化不良、便秘或腹瀉。保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，每天保證 7 - 8 小時(shí)充足睡眠，有助于維持胃腸正常的生理節(jié)律，讓胃更好地“工作” 與“休息”。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃腸功能，但要避免飯后立即運(yùn)動(dòng)，以免影響消化。

三、調(diào)節(jié)情緒，舒緩胃腸“壓力”

高溫天氣容易讓人情緒煩躁、焦慮，而不良情緒對(duì)胃腸健康的影響不容小覷。人的情緒與胃腸功能密切相關(guān)，緊張、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會(huì)通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)影響胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致食欲不振、胃痛、胃脹等癥狀。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心態(tài)平和至關(guān)重要?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、與朋友聊天等方式放松身心，也可嘗試冥想、深呼吸等方法緩解壓力，為胃腸營(yíng)造一個(gè)輕松的“內(nèi)在環(huán)境”。

四、警惕疾病，及時(shí)就醫(yī)診治

如果在夏季出現(xiàn)反復(fù)胃痛、胃脹、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，切不可自行盲目服用藥物或忽視不管。這些癥狀可能是胃炎、胃潰瘍、腸炎等胃腸疾病的表現(xiàn)，拖延病情可能導(dǎo)致疾病加重。胃腸外科擁有經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)和先進(jìn)的診療設(shè)備，能夠?yàn)槟峁┚珳?zhǔn)的診斷和個(gè)性化的治療方案。一旦發(fā)現(xiàn)胃腸不適，應(yīng)及時(shí)到胃腸外科就診，早診斷、早治療，守護(hù)胃腸健康。

這個(gè)夏天，讓我們從點(diǎn)滴做起，遵循胃腸外科的護(hù)胃指南，用科學(xué)的方法呵護(hù)胃腸健康。胃腸外科全體醫(yī)護(hù)人員將始終陪伴在您身邊，為您的胃腸健康保駕護(hù)航，讓您清爽度夏，暢享美好生活?。ü└澹何改c外科）