冬季是前列腺增生患者癥狀加重的高發(fā)期。低溫刺激、久坐不動、飲食刺激等因素疊加，易引發(fā)尿頻、尿急、排尿困難甚至急性尿潴留。那么，廣大老年患者該注意如何保養(yǎng)，度過這一時期呢？希望下面的措施可以幫到您。
一、防寒保暖：抵御寒邪，暢通氣血
低溫是前列腺增生的“隱形殺手”。寒冷會刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致前列腺腺體收縮、尿道壓力升高，加重排尿困難。臨床數(shù)據(jù)顯示，冬季前列腺增生患者急性尿潴留發(fā)生率較夏季高30%。
防護要點：
1.重點部位保暖：穿戴護腰、保暖內(nèi)衣，避免腰腹部直接接觸冷空氣；外出時佩戴圍巾，夜間使用暖水袋或電熱毯（注意溫度控制，避免燙傷）。
2.局部熱敷：每日溫水坐浴15分鐘，水溫控制在40℃左右，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。合并痔瘡或皮膚敏感者，可改用熱毛巾敷會陰部。
3.避免久坐寒涼環(huán)境：遠離石凳、涼椅，辦公或久坐時使用中間鏤空的坐墊，減少會陰部壓迫。
二、科學(xué)飲水：平衡需求，減少刺激
飲水不足或過量均會加重癥狀。冬季出汗減少，但尿液濃縮易刺激膀胱；而睡前大量飲水則會導(dǎo)致夜尿頻繁，影響睡眠質(zhì)量。
飲水策略：
1.分次少量飲用：每日飲水量控制在1500-2000ml，白天每2小時飲水200ml，避免一次性大量攝入。
2.睡前限水：睡前2-3小時停止飲水，減少夜尿次數(shù)。若夜間口渴，可抿一小口溫水潤喉。
3.選擇溫和飲品：以溫白開水為主，避免濃茶、咖啡、酒精等利尿飲品?？蛇m量飲用淡竹葉茶或玉米須茶，輔助清熱利尿。
三、飲食調(diào)理：清淡溫補，強化營養(yǎng)
飲食不當是前列腺增生的常見誘因。辛辣食物、酒精會刺激前列腺充血，而高脂肪飲食則可能加重炎癥反應(yīng)。
飲食建議：
1.多吃抗氧化食物：西紅柿中的番茄紅素、漿果類水果中的花青素，可減少自由基損傷，保護前列腺細胞。建議每日攝入200g西紅柿（熟吃更易吸收）或100g藍莓。
2.補充鋅與歐米伽-3脂肪酸：鋅是前列腺健康的關(guān)鍵礦物質(zhì)，南瓜子、牡蠣、堅果等食物含量豐富；歐米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，深海魚類（如三文魚、沙丁魚）是優(yōu)質(zhì)來源。
3.增加膳食纖維：全谷物、蔬菜、水果可預(yù)防便秘，減少腹壓對膀胱的壓迫。推薦每日攝入30g膳食纖維，如燕麥、菠菜、蘋果等。
4.忌口刺激性食物：遠離辣椒、大蒜、酒精等，烹飪方式以蒸煮為主，減少油炸、燒烤。
四、適度運動：促進循環(huán)，增強體質(zhì)
久坐不動是前列腺增生的“幫兇”。冬季運動需兼顧保暖與適度，避免劇烈運動導(dǎo)致肌肉拉傷或癥狀加重。
推薦運動：
1.散步：每日30分鐘，選擇平坦路面，避免爬坡。散步可促進盆腔血液循環(huán)，減輕前列腺充血。
2.慢跑：每次10-15分鐘，速度以微出汗為宜。慢跑能改善心肺功能，增強免疫力，同時促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。
3.提肛運動（凱格爾運動）：每日3組，每組10-15次。收縮肛門5秒后放松，重復(fù)進行，可增強盆底肌力量，改善排尿控制能力。
4.太極拳或八段錦：中醫(yī)傳統(tǒng)運動，動作舒緩，能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，緩解焦慮情緒，間接改善前列腺癥狀。
運動禁忌：避免騎自行車、騎馬等會直接壓迫會陰部的運動；運動后及時補充水分，避免脫水。
五、中醫(yī)調(diào)理：溫陽散寒，調(diào)和陰陽
中醫(yī)認為前列腺增生屬“癃閉”范疇，與腎陽不足、氣血瘀滯相關(guān)。冬季可通過食療、穴位按摩等方法輔助調(diào)理。
中醫(yī)建議：
1.溫補食療：適量食用羊肉、牛肉、核桃等溫性食物，搭配百合、銀耳等滋陰食材，平衡陰陽。推薦“山藥羊肉湯”：山藥50g、羊肉200g，燉煮后加少許鹽調(diào)味，每周食用2次。
2.穴位按摩：每日按摩關(guān)元穴（臍下3寸）、氣海穴（臍下1.5寸）、三陰交（內(nèi)踝尖上3寸）各3分鐘，以溫補陽氣，促進氣血運行。
3.艾灸療法：在醫(yī)生指導(dǎo)下，艾灸命門穴（第二腰椎棘突下）、腎俞穴（第二腰椎棘突旁開1.5寸），每周1-2次，每次15分鐘，可溫陽散寒，改善癥狀。
六、醫(yī)療管理：規(guī)范用藥，警惕急癥
前列腺增生需長期管理，冬季更需嚴格遵醫(yī)囑用藥，避免癥狀反彈或急性發(fā)作。
注意事項：
1.堅持用藥：α受體阻滯劑、5α還原酶抑制劑等藥物需按時服用，切勿自行停藥或調(diào)整劑量。
2.警惕急性尿潴留：若出現(xiàn)完全無法排尿、小腹脹痛難忍，需立即就醫(yī)。常見誘因包括受涼、飲酒、憋尿、服用含偽麻黃堿的感冒藥（如某些復(fù)方感冒藥）。
3.定期復(fù)查：每3-6個月檢查前列腺特異性抗原（PSA）和超聲，監(jiān)測疾病進展。
冬季是前列腺增生患者的“考驗期”，但通過科學(xué)防護、合理飲食、適度運動和中醫(yī)調(diào)理，完全可平穩(wěn)度過寒冬。記住：保暖是基礎(chǔ)，飲水需適度，飲食重清淡，運動忌劇烈，中醫(yī)來輔助，醫(yī)療莫忽視。愿每位患者都能擁有一個溫暖、健康的冬天！（供稿：泌尿外科）