當江淮地區(qū)再次迎來綿綿梅雨，空氣中彌漫著潮濕的氣息。連日的陰雨讓整個城市籠罩在一片水汽之中，不僅居住環(huán)境變得潮濕難耐，許多市民也出現(xiàn)了疲倦乏力、食欲不振等不適癥狀。

中醫(yī)專家特別提醒：梅雨季節(jié)是"濕邪"最易侵襲人體的時期，需要采取科學的中醫(yī)養(yǎng)生方法進行防護。

一、中醫(yī)視角下的"濕邪"病機分析

理論基礎：六氣學說與濕邪特性

傳統(tǒng)中醫(yī)將自然界氣候變化歸納為"風、寒、暑、濕、燥、火"六種氣候因素。在正常情況下，適度的濕潤環(huán)境有助于維持人體生理功能的平衡。然而，當梅雨季節(jié)濕度過高，超越人體自身調(diào)節(jié)能力時，便會轉(zhuǎn)化為致病因素——"濕邪"。

濕邪致病的四大特征

根據(jù)中醫(yī)理論與臨床觀察，濕邪致病主要表現(xiàn)為：

1.蒙蔽清陽，困擾神明濕邪上擾清竅，患者常感頭部沉重如裹，思維遲鈍，精神不振，嗜睡倦怠。

2.阻滯中焦，影響運化脾胃居于中焦，主管水谷精微的運化。濕邪困脾，導致脘腹脹滿、納呆食少、口淡無味等消化系統(tǒng)癥狀。

3.流注關節(jié)，阻礙氣機濕邪性重濁，易下注關節(jié)經(jīng)絡，引起腰膝酸重、關節(jié)疼痛。既往有關節(jié)疾患者，癥狀往往在此時加重。

4.泛溢肌表，損傷皮膚濕邪外溢，可見濕疹反復、瘙癢難忍，足癬等皮膚病癥狀明顯加重。

二、梅雨季中醫(yī)養(yǎng)生方案

（一）飲食調(diào)養(yǎng)：健脾化濕，顧護正氣

中醫(yī)強調(diào)"脾為后天之本"，脾胃功能正常是抵御濕邪的關鍵。營養(yǎng)學專家建議：

梅雨季飲食應遵循清淡易消化原則，適當增加具有健脾祛濕功效的食材，如：赤小豆、薏苡仁、茯苓、山藥、冬瓜等。這些食材既能健脾益氣，又能利水滲濕。

特別提醒：老年人、兒童、脾胃虛弱者以及經(jīng)期女性，應格外注意避免過食生冷，以免損傷脾陽，加重濕邪困阻。

（二）中醫(yī)特色療法：內(nèi)病外治，標本兼顧

1.穴位貼敷、刮痧、拔罐三聯(lián)療法

這三種傳統(tǒng)外治法通過刺激經(jīng)絡穴位，調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，達到祛濕強身的效果。建議在專業(yè)中醫(yī)師指導下進行，根據(jù)個體差異制定個性化調(diào)理方案。

2.中藥足浴：溫經(jīng)散濕，強身健體

選用具有祛濕功效的中藥材如艾葉、花椒、生姜等進行足浴，通過熱水浸泡刺激足部胃經(jīng)、膀胱經(jīng)等重要經(jīng)絡，發(fā)揮健脾化濕、溫經(jīng)通絡的功效。

3.艾灸療法：溫陽化濕，扶正祛邪

重點艾灸中脘、關元、足三里等穴位。中脘穴調(diào)理脾胃，關元穴培補元氣，足三里強身健體，三穴配合使用效果更佳。

（三）生活起居：順應時令，防濕避邪

1.環(huán)境調(diào)控

保持室內(nèi)干燥通風至關重要。陰雨天應及時關閉門窗，防止?jié)駳馊肭郑惶烨绾蠹皶r開窗通風，促進空氣流通。必要時可使用空調(diào)除濕功能或?qū)I(yè)除濕設備。

2.個人防護

外出攜帶雨具，避免淋雨。若不慎被雨淋濕，應立即更換干爽衣物。日?；顒又斜苊忾L時間處于潮濕環(huán)境，如地下室、潮濕草地等處。

3.運動養(yǎng)生

適度運動是排除體內(nèi)濕氣的有效方法。推薦太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，這些運動強度適中，既能促進氣血運行，又能增強脾胃功能，有助于水濕代謝。運動以微微出汗為度，切忌大汗淋漓。

三、特別提醒

當出現(xiàn)以下癥狀時，提示濕邪已經(jīng)深入，需要及時就醫(yī)：

1.持續(xù)低熱、關節(jié)腫脹變形；

2.大便帶膿血等消化道癥狀；

3.頑固性皮膚病變；

4.其他嚴重不適癥狀。

運用中醫(yī)智慧，結合現(xiàn)代養(yǎng)生理念，讓我們共同度過潮濕的梅雨季節(jié)，守護健康生活。（供稿：重癥醫(yī)學科）