提到痔瘡、便秘、肛裂這些肛腸科問(wèn)題，很多人第一反應(yīng)是“吃辣多了”“蹲廁久了”，卻很少有人想到可能和“肺”有關(guān)系！

在中醫(yī)里，“肺與大腸相表里”的道理，藏著肛腸科疾病的調(diào)理關(guān)鍵：肺的功能好不好，直接影響腸道是否通暢，進(jìn)而決定肛門會(huì)不會(huì)出問(wèn)題。

先搞懂：肺不好，為啥會(huì)連累肛門？咱們可以把肺和大腸比作“上下游”：肺在上，負(fù)責(zé)“輸送水分”“排出濁氣”；大腸在下，負(fù)責(zé)“排出廢物”。如果肺出了問(wèn)題，大腸和肛門就容易跟著“遭殃”。

1、肺燥→大腸干→便秘、肛裂：秋冬天氣干燥，或經(jīng)常熬夜、吃辣，會(huì)讓肺里“缺水”（中醫(yī)叫“肺燥”）。肺沒法給大腸輸送足夠水分，大腸就會(huì)變干硬，像水管里的水少了，污垢沖不出去一樣。這時(shí)排便要使勁掙，干硬的大便容易劃傷肛門，形成肛裂；長(zhǎng)期用力還會(huì)讓肛門周圍血管充血，慢慢長(zhǎng)出痔瘡。

2、肺氣虛→腸道動(dòng)力差→痔瘡加重：有些人平時(shí)總覺得沒力氣、愛咳嗽，這可能是“肺氣虛”。肺氣虛了，沒法“推動(dòng)”腸道蠕動(dòng)，大便在腸子里待久了，水分被吸干，變得更干硬。每次排便不僅費(fèi)勁，還會(huì)反復(fù)擠壓肛門周圍的痔瘡，導(dǎo)致痔瘡紅腫、疼痛，甚至出血。

3、肺有濕熱→腸道黏膩→肛周不適：如果經(jīng)常吃油炸、甜膩食物，肺里會(huì)積“濕熱”，這些濕熱會(huì)順著經(jīng)絡(luò)跑到大腸，讓大便變得黏糊糊的，粘在馬桶上沖不干凈。排便時(shí)，黏膩的大便容易殘留肛門周圍，刺激肛周皮膚，引發(fā)瘙癢、濕疹，時(shí)間長(zhǎng)了還可能誘發(fā)肛周膿腫。

生活中很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：感冒咳嗽沒好，痔瘡就犯了；或者便秘了幾天，接著就開始嗓子干、咳嗽——這其實(shí)就是肺和大腸“互相連累”的信號(hào)。中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)肛腸，從“養(yǎng)肺通腸”入手，不要總依賴藥膏、栓劑，做好以下中醫(yī)養(yǎng)生方法，既能護(hù)肺，又能幫肛門“減負(fù)”：

1.飲食調(diào)：吃對(duì)食物，潤(rùn)肺又護(hù)肛

針對(duì)便秘、肛裂：多吃“潤(rùn)肺通腸”的食物。早上喝碗“杏仁芝麻粥”（杏仁10g磨粉、芝麻10g，和大米一起煮），杏仁能潤(rùn)肺，芝麻能潤(rùn)腸，讓大便變軟，減少對(duì)肛門的刺激；

下午吃個(gè)“蒸蘋果”（帶皮蒸，蘋果皮含果膠，能潤(rùn)滑腸道），或一把“無(wú)花果干”（每天5-6顆，既能潤(rùn)肺，又能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘）。

針對(duì)痔瘡出血、紅腫：多吃“清肺止血”的食物：“馬齒莧瘦肉湯”（馬齒莧30g、瘦肉50g），馬齒莧能清熱止血，幫肛門消腫，還能清肺熱；涼拌“藕片”（鮮藕切片焯水，加少量醋和香油），藕能潤(rùn)肺生津，還能止血，適合痔瘡出血的人吃。

千萬(wàn)別碰的“傷肺害肛”食物，辛辣食物會(huì)讓肺里積熱，加重大腸干燥，誘發(fā)痔瘡；油炸食物會(huì)讓肺生濕熱，導(dǎo)致大便黏膩，刺激肛周；冰飲、冰水果會(huì)讓肺受寒，腸道蠕動(dòng)變慢，便秘加重，這些都要少吃。

2.經(jīng)絡(luò)按：按對(duì)穴位，止痛又通腸

痔瘡疼痛、便秘：按“合谷穴+長(zhǎng)強(qiáng)穴”

合谷穴（手背虎口處）：用拇指按揉，每次1分鐘，酸脹感最佳，能通大腸、緩解肛門疼痛；

長(zhǎng)強(qiáng)穴（肛門和尾骨之間的凹陷處）：用食指輕輕按揉，每次2分鐘，能緩解痔瘡紅腫、疼痛，還能幫助腸道蠕動(dòng)。

大便黏膩、肛周瘙癢：按“太淵穴+支溝穴”

太淵穴（手腕橫紋外側(cè)，摸得到脈搏處）：按揉能清肺濕熱，減少腸道黏膩；

支溝穴（手背腕橫紋上3寸，兩骨之間）：按揉能通腸理氣，讓黏膩的大便更容易排出，減輕肛周刺激。

3.運(yùn)動(dòng)練：簡(jiǎn)單動(dòng)作，強(qiáng)肺又護(hù)肛

晨起“提肛呼吸操”：5分鐘強(qiáng)肺護(hù)肛

站著或坐著，雙手自然下垂，吸氣時(shí)慢慢收緊肛門（像忍便一樣），同時(shí)肚子鼓起來(lái)（讓肺吸足氣）；呼氣時(shí)放松肛門，肚子癟下去。重復(fù)15次，既能鍛煉肺功能，又能增強(qiáng)肛門周圍肌肉力量，預(yù)防痔瘡脫垂，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

傍晚“快走擴(kuò)胸”：30分鐘通腸減負(fù)擔(dān)；晚飯后半小時(shí)，出門快走，走的時(shí)候雙手交替向后擴(kuò)胸（左手后擺、右手前擺，再換邊），腳步放慢，配合深呼吸。擴(kuò)胸能打開肺部，讓肺多吸新鮮空氣；快走能帶動(dòng)腸道蠕動(dòng)，減少大便在腸內(nèi)停留時(shí)間，減輕肛門刺激。

4.習(xí)慣養(yǎng)：避開誤區(qū)，減少肛腸麻煩

別憋便：有便意及時(shí)去，憋便會(huì)讓大便在腸內(nèi)變干硬，還會(huì)讓肺里的濁氣沒法通過(guò)大腸排出，加重肺負(fù)擔(dān)，反過(guò)來(lái)又讓腸道更干。只要有便意，哪怕忙也先停10分鐘去廁所，別讓肛門“遭罪”。

排便別久蹲：控制在5分鐘內(nèi)；蹲廁時(shí)別刷手機(jī)、看報(bào)紙，久蹲會(huì)讓肛門周圍血管充血，容易長(zhǎng)痔瘡。排便時(shí)專注用力，盡量5分鐘內(nèi)結(jié)束，要是排不出來(lái)，先起來(lái)，過(guò)會(huì)兒再試。肛周清潔：用溫水洗，別用濕巾；每次排便后，用溫水輕輕沖洗肛門（別用太燙的水），比用紙擦更干凈，還能減少肛周刺激。盡量別用含酒精、香精的濕巾，容易讓肛周皮膚干燥、瘙癢。

其實(shí)，肛腸科疾病不是“小毛病”，記住“肺與大腸相表里”的道理，從養(yǎng)肺、通腸、護(hù)肛三方面入手，把這些中醫(yī)養(yǎng)生方法融入日常，不僅能減少痔瘡、便秘的麻煩，還能讓肺更清爽、身體更舒服?。ü└澹焊啬c科）